6 ข้อเท็จจริงเรื่อง Sex

—หรือเพศสัมพันธ์ ที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้และไม่มีสอนในโรงเรียน

อ่านบทความนี้จบ

อาจช่วยคุณปลดล็อกความกังวล

และสร้างทัศนคติที่ดีในเรื่องเพศสัมพันธ์ได้

(Sexual Wellness)

หัวใจสำคัญที่เราควรจำไว้คือ

“6 ข้อด้านล่างนี้ คือสิ่งที่นักจิตบำบัดมักจะได้พูดซ้ำๆ ในห้องบำบัด เพราะหลายคนไม่เคยได้รับการสอนเรื่องเหล่านี้อย่างชัดเจน หรือไม่เคยถูกสอนเลย”

—Ilana Grines, LMFT, CST นักจิตบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านเพศสัมพันธ์

ข้อเท็จจริงจากโต๊ะทำงานของนักจิตบำบัด

—ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศสัมพันธ์ (Sex Therapist)

1. สื่อ หนังสำหรับผู้ใหญ่ หรือคอนเทนต์ 18+ คือการแสดง

(Porn is performance, not education)

และไม่สามารถเอามาใช้เป็นกรณีศึกษา หรือให้ความรู้ที่ถูกต้องเหมาะสมในเรื่องเซ็กซ์ของใครได้

ข้อเท็จจริงคือ

การมองว่าเซ็กซ์ คือ เรื่องที่ต้องแสดงออกให้ถึงใจ ทำให้เกิด “ความเครียดหรือความกังวลว่าจะทำได้ไม่ดีบนเตียง" (Performance Anxiety)

ส่งผลให้ร่างกายเกร็ง ใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัว และนำไปสู่ปัญหาด้านเพศสัมพันธ์ เช่น น้องชายไม่แข็ง หรือไม่เสร็จ ไม่ถึงจุดสุดยอด (Orgasm) ไม่มีความสุขบนเตียง เป็นวงจรที่ยิ่งกังวลก็ยิ่งทำได้ไม่ดี

ดังนั้นเซ็กซ์ที่ดีควรเน้นที่ความรู้สึกร่วมกัน มากกว่าผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ

(Shared pleasure)

—แหล่งที่มา: American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT)

2. การยินยอมพร้อมใจ สามารเปลี่ยนแปลงได้เสมอ

(Consent can change at any time)

“การยินยอมพร้อมใจ” (Consent) หรือ

“ความสมัครใจของทั้งสองฝ่าย” ในเรื่องเซ็กซ์ เปลี่ยนแปลงได้

แม้จะเริ่มต้นมีเพศสัมพันธ์ไปแล้ว แต่คุณมีสิทธิ์ที่จะเปลี่ยนใจ และบอกให้คู่ของเราหยุดได้ทุกเวลา เมื่อที่รู้สึกไม่สบายใจ

การยินยอมพร้อมใจที่ดีควรเป็นแบบนี้ (FRIES model)

หากรู้สึกเจ็บ อึดอัด หรือแค่ “ไม่อยากทำต่อแล้ว” คุณมีสิทธิ์หยุดกิจกรรมได้ทันที

—แหล่งที่มา: เว็บไซต์ Dragonfly Centre Sexual Violence Services, Planned Parenthood Direct และ RAINN

3. จินตนาการไม่ได้บอกว่า เราต้องการทำสิ่งนั้นจริงๆ

(Fantasy doesn't equal desire to act)

การจินตนาการถึงเรื่องต่างๆ เป็นเรื่องปกติของมนุษย์

การมีภาพจินตนาการในหัวเป็นเรื่องเซ็กซ์รูปแบบต่างๆ ไม่ได้หมายความว่าเราอยากจะทำให้มันเกิดขึ้นจริงเสมอไป

งานวิจัยพบว่า มนุษย์ทุกคนมีความเพ้อฝันในเรื่องเพศที่หลากหลาย แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้อยากให้เกิดขึ้นจริงในชีวิต

การสำรวจและทำความเข้าใจโลกจินตนาการ ความปรารถนาที่ซ่อนอยู่

—Justin Lehmiller, Ph.D. (จากหนังสือ Tell Me What You Want)

4. รู้สึกมีอารมณ์ทางเพศกับการหลั่ง ไม่ใช่เรื่องเดียวกันเสมอไป

(Arousal and lubrication aren't the same thing)

ปฏิกิริยาทางร่างกาย เช่น การหลั่ง การมีน้ำหล่อลื่น อาจไม่ได้สอดคล้องกับความรู้สึกทางใจว่า “เราอยาก” หรือมีความต้องการในเรื่องเพศเสมอไป ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาติ

ไม่เสมอไปที่

ร่างกายตื่นตัว มีการหลั่ง = ต้องการมีเพศสัมพันธ์

(การที่ผู้หญิงมีน้ำหล่อลื่น ไม่ได้หมายถึงต้องการ Sex เสมอไป

และการตื่นตัวของอวัยวะเพศชาย อาจไม่ใช่ทุกครั้งที่หมายถึง มีความต้องการทางเพศ)

ข้อเท็จจริงในเรื่องนี้คือ

—Emily Nagoski, Ph.D. (จากหนังสือ Come As You Are)

5. เซ็กซ์ไม่จำเป็นต้องจบที่การถึง “จุดสุดยอด” เสมอไป

(Sex doesn't need to end in orgasm to be successful)

ความสำเร็จของเซ็กซ์ หรือคุณภาพของมันวัดได้จากความพึงพอใจ และการได้รู้สึกใกล้ชิดเชื่อมโยงถึงกัน ไม่ใช่แค่ถึงจุดหมายปลายทางของกิจกรรมทางเพศ

การตั้งเป้าว่า “ต้องมีจุดสุดยอด” (Goal-oriented sex)

โมเมนต์ของการกอด สัมผัส หรือกิจกรรมที่ไม่ต้องมีการสอดใส่ ก็นับเป็นเซ็กซ์ที่ประสบความสำเร็จได้หากทั้งคู่พอใจ

—แหล่งที่มา: World Association for Sexual Health (WAS)

6. โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ส่วนใหญ่รักษาหรือจัดการได้

(Most STDs are treatable or manageable)

การมีความรู้เรื่องโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์อย่างถูกต้องจะช่วยลดความตื่นตระหนก และการรู้สึกว่าถูกตีตราจากสังคมรอบข้าง

การมีเชื้อ (เช่น HPV หรือ Herpes) ไม่ได้หมายความว่าเรื่องเพศสัมพันธ์ของเราจะต้องจบลง

— แหล่งที่มา: Centers for Disease Control and Prevention (CDC - Sexual Health)

กดเซฟบทความนี้ไว้ กลับมาอ่านเมื่อต้องการความเข้าใจ

หรือแชร์ให้กับคนที่ยังมีความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับเรื่องเพศสัมพันธ์

มันไม่ใช่เรื่องหน้าอาย และเป็นสิ่งที่เราเรียนรู้ร่วมกันได้นะคะ

คลิกที่ลิงก์ด้านล่างบทความนี้ เพื่อปรึกษานักจิตวิทยา/นักจิตบำบัดของเรา

บทความนี้แปลและดัดแปลงเนื้อหาบางส่วนมาจาก

• อินสตาแกรม @dailytherapydose เนื้อหาเรื่อง Sex facts most people were never taught

  เขียนโดย Ilana Grines, LMFT, CST

อ้างอิง:

[1] Grines, I. (2026, January 27). Sex facts most people were never taught. Instagram. https://www.instagram.com/p/DT_qa-PlAMk/

[2] American Association of Sexuality Educators, counselors and therapists |. AASECT. (n.d.). https://www.aasect.org/

[3] Consent 101: Respect, boundaries, and Building Trust - Rainn. (n.d.-a). https://rainn.org/share-the-facts/consent-101-respect-boundaries-and-building-trust/

[4] Consent is as easy as fries!. The Dragonfly Centre. (n.d.). https://thedragonflycentre.com/consent/consent-is-as-easy-as-fries/

[5] What is consent?. Planned Parenthood Direct. (n.d.). https://www.plannedparenthooddirect.org/article/what-consent

รู้จักกับนักจิตวิทยาการปรึกษาและนักจิตบำบัด

นัดพบนักจิตวิทยาการปรึกษาและนักจิตบำบัด