Valentine’s Day คู่มือเอาตัวรอด ฉบับคนมีคู่

"วันแห่งความรัก หรือวันแห่งการทะเลาะ"

เข้าเดือนกุมภาพันธ์ วันแห่งความรักก็วนมาถึงอีกแล้ว … สำหรับคนโสดหลาย ๆ คน เราอาจแกล้งทำเป็นไม่สนใจเพื่อเอาตัวรอดให้ผ่านวันนี้ไปได้ แต่สำหรับคนมีคู่และกำลังมีความสัมพันธ์ที่ไม่ค่อยดีนัก ก็อาจจะอยากแกล้งทำไม่สนใจไปแบบเดียวกัน แต่ไม่สามารถทำได้ เพราะจริง ๆ แล้ว วันวาเลนไทน์ อาจสร้างโอกาสให้ เกิดการทะเลาะเบาะแว้งระหว่างคู่รัก ที่ตั้งความหวังในกันและกันเอาไว้สูง ได้มากกว่าวันธรรมดาทั่วไปเสียอีก

ไม่ว่าจะเป็นความผิดหวังจากการไม่ได้รับของขวัญ ความรู้สึกผิดที่ลืมให้ของขวัญ หรือซื้อของขวัญมาไม่ถูกใจ พาคู่เดตไปร้านอาหารที่ไม่อร่อยหรือไม่ตรงปก การไม่ลงโพสต์รูปคู่หรือแคปชั่นหวาน ๆ ที่ฟังดูแล้ว เป็นเรื่องที่น่าหนักใจ พอ ๆ หรือมากกว่าการไม่มีคู่ในวันวาเลนไทน์เสียอีก!

คู่รักบางคู่อาจมองว่าวันวาเลนไทน์ก็เป็นเพียงการตลาด ที่ช่วยสร้างรายได้ให้กับผู้ประกอบการที่จำหน่ายการ์ดอวยพร ของขวัญ ดอกไม้ต่าง ๆ ก็เลยไม่ได้ให้ความสำคัญกับวันนี้มากนัก ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีถ้าหากคู่ของเราก็เห็นตรงกัน

แต่บางคู่ก็ไม่ได้คิดแบบนั้น คู่รักบางคู่ให้ความสนใจและยึดเอาเป็นวันสำคัญ เพราะทุก ๆ ที่ที่เดินผ่านมีแต่ร้านขายดอกไม้ ช่อดอกกุหลาบและคาร์เนชั่นเอย ตุ๊กตาหมีตัวใหญ่ยักษ์หลากสี  ของกระจุกกระจิกรูปหัวใจ ซึ่งถ้าเราเป็นคนที่มีคู่และลืมหยิบของพวกนี้ติดมือกลับบ้านไปด้วย อาจมีโอกาสสูงมาก ๆ ที่วันแห่งความรักนี้ จะไม่ได้จบลงด้วยความหวานชื่น แต่กลายเป็นความโกรธ ความน้อยใจ ของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งแทน

ถ้าคุณเป็นคนมีคู่หรือแต่งงานแล้ว... จำไว้ว่า

“วันวาเลนไทน์ ไม่ใช่การทดสอบความรักของใคร”

มันไม่ใช่วิธีที่ดี ที่จะเอามาวัดได้ว่าคู่ของเรารักเรา รู้ใจเรา หรืออ่านใจเราได้หรือเปล่า

ไอเดียให้ของขวัญวันวาเลนไทน์

Mission On อยากชวนคุณมาทบทวนไอเดียให้ของขวัญ ที่ทำให้วันแห่งความรักนี้เป็นวันแห่งความสุขและหวานชื่นสำหรับทั้งตัวเราและคู่ของเราค่ะ

ไอเดียที่ 1: ความในใจบนการ์ด

เสริมสร้างความสัมพันธ์ของเราให้แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น

ด้วยการหาโอกาสมานั่งทบทวนและประเมินความสัมพันธ์ในปีที่ผ่านมา  ใช้เวลาไตร่ตรองว่าอะไรทำให้คนรักของเราเป็นคนพิเศษ และเขียนสิ่งเหล่านี้ลงในการ์ดที่คุณจะมอบให้ เพราะงานวิจัยบอกว่า ความหมายที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังข้อความในการ์ด เป็นสิ่งที่แสดงออกว่า เรามีความรู้สึกในทิศทางบวกอย่างไรต่อความสัมพันธ์หรือคู่รักของเรา

ไอเดียที่ 2: เปิดโอกาสให้คู่ของเราได้สื่อสารถึงกัน 

เพราะเราไม่สามารถไปอ่านใจใครได้ และคู่ของเราก็เช่นกัน หากเรามีความคาดหวัง (อย่างสมเหตุสมผล) หรือมีสิ่งที่ต้องการในวันวาเลนไทน์นี้ ให้สื่อสารกับคู่ของเราอย่างตรงไปตรงมาและอ่อนโยน และในทางตรงกันข้ามเราก็ควรจะถามคนรักของเราด้วยว่าเขาต้องการอะไร บทสนทนาเล็ก ๆ นี้อาจจุดประกายไอเดียกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ช่วยกระชับความสัมพันธ์ของสองเราในวันวาเลนไทน์

ไอเดียที่ 3: ให้ของขวัญที่มาจากใจ ไม่จำเป็นต้องเน้นราคา

เหนือสิ่งอื่นใด คู่ของเราต้องการรู้สึกถูกรักและชื่นชม ถ้ามีโอกาสได้แลกของขวัญกัน เราควรให้เวลาหรือเลือกของขวัญอย่างรอบคอบ (แต่ไม่ใช่เกินพอดี จนถึงขั้นวิตกกังวลไปกับมัน) เพื่อแสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าเราให้ความสำคัญกับความต้องการของเขาจริง ๆ 

บ่อยครั้งที่ดีกว่าการให้สิ่งของ คือ การได้วางแผนกิจกรรม หรือ มีประสบการณ์บางอย่างร่วมกัน เช่น การออกไปเดตอาหารค่ำที่ร้านอาหารพิเศษ หรือเดตริมทะเลใต้แสงจันทร์ ที่เราสองคนตกลงร่วมกัน และมองว่าเราจะสามารถใช้เวลาและแบ่งปันประสบการณ์ดี ๆ ร่วมกันได้

5 วิธีดูแลใจเราและคู่ของเราในวันวาเลนไทน์

และเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันสำคัญนี้ เราจะดูแลใจเราและคู่ของเราอย่างไร

ไม่ให้กดดันจนลดความหวานของวันวาเลนไทน์ไปเสียหมด

Mission On มี 5 วิธีที่น่าสนใจมาฝากค่ะ

1. อย่ากดดันตัวเอง

   
   

   แทนที่จะกังวลว่าจะต้องทำอะไรให้ถูกใจอีกฝ่าย ลองเริ่มต้นด้วยการพูดคุยถึงความรู้สึกที่มีต่อกัน แสดงความรักต่อกันด้วยการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ และวางแผนร่วมกันว่าอยากจะทำอะไรในวันวาเลนไทน์ หลีกเลี่ยงการวางแผนมากเกินไป บางครั้งเซอร์ไพรส์เล็ก ๆ ระหว่างทางก็ช่วยสร้างความโรแมนติกและน่าตื่นเต้น

   
   

2. วางแผนล่วงหน้า

   
   

   วางแผนการเดินทาง การจองร้านอาหาร และเตรียมแผนสำรองฉุกเฉินไว้สำหรับเหตุการณ์ไม่คาดฝัน เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาและการทะเลาะเบาะแว้งในวันวาเลนไทน์

   
   

3. จัดสรรเวลา

   
   

   พูดคุยกันว่าอยากจะจัดสรรเวลาให้กันและกันอย่างไร จริง ๆ แล้วบทสนทนานี้ เราสามารถนำไปประยุกต์ใช้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันได้เลย ไม่ใช่แค่กิจกรรมพิเศษในวันวาเลนไทน์ การมีเวลาให้กันเป็นประจำจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

   
   

4. เปิดใจ

   
   

   หากเป็นวันวาเลนไทน์แรกที่คุณใช้ร่วมกัน ลองเปิดใจพูดคุยถึงประสบการณ์ความรักในอดีต ไม่ว่าจะดีหรือร้าย การแบ่งปันประสบการณ์จะช่วยให้คุณเข้าใจกันมากขึ้น และสร้างความทรงจำดี ๆ ร่วมกัน

   
   

5. อยู่กับปัจจุบัน

   
   

   อย่าคาดหวังว่าวันวาเลนไทน์ในปีนี้จะต้องดีมากกว่าหรือเท่ากับปีไหน ๆ ที่ผ่านมา แต่อยากให้เปิดใจ ได้ใช้เวลาสร้างความทรงจำดี ๆ ร่วมกันในปัจจุบัน จำไว้ว่าทุกประสบการณ์ไม่ว่าจะดีหรือร้าย ล้วนเป็นบทเรียนที่ช่วยให้ความสัมพันธ์ของเราเติบโตและแข็งแกร่งมากยิ่งขึ้น

แปลและดัดแปลงจากบทความที่เผยแพร่ในเว็บไซต์ Psychology Today เขียนโดย Melissa Kirk, Michelle Gielan และ Mark B. Borg, Jr, Ph.D., Grant H. Brenner, MD และ Daniel Berry, RN, MHA อ้างอิง:

[1] https://www.psychologytoday.com/intl/blog/test-case/201102/a-valentines-day-musing [2] https://www.psychologytoday.com/intl/blog/lights-camera-happiness/201102/valentine-s-day-survival-guide

[3] https://www.psychologytoday.com/intl/blog/irrelationship/201602/5-steps-to-a-better-valentines-day

รู้จักกับนักจิตวิทยาการปรึกษาและนักจิตบำบัด

นัดพบนักจิตวิทยาการปรึกษาและนักจิตบำบัด