ทำไมเราต้องตั้ง New Year’s Resolution หรือเป้าหมายปีใหม่?
จริงๆ แล้ว เราสามารถตั้งเป้าหมายได้ทุกเมื่อ แล้วทำไมต้องเป็นช่วงปีใหม่ด้วย? Terri Bly นักจิตวิทยาคลินิกให้ความเห็นว่า ปีใหม่เป็นช่วงเวลาแห่งการทบทวนตัวเอง (Reflection) เราจึงมักจะใช้โอกาสนี้ในการพิจารณาถึง “สิ่งที่เราอยากเปลี่ยนแปลงในชีวิต” และการตั้งเป้าหมายก็เป็นเหมือนตัวกระตุ้นให้เรา “ลงมือทำ”
Jennifer Kowalski นักจิตวิทยาการปรึกษาให้ความเห็นเช่นกันว่า ปีใหม่เป็นสัญลักษณ์ของการเริ่มต้นใหม่ เป็นโอกาสให้เราได้รีเฟรชตัวเอง และเนื่องจากทุกคน ๆ บนโลกต่างก็เริ่มต้นปีใหม่พร้อมกัน จึงเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนมากมายมักหันกลับไปมองสิ่งที่เกิดขึ้นปีที่ผ่านมา และคิดว่าจะพัฒนาชีวิตของตัวเองอย่างไรในปีใหม่ ดังนั้น ความตั้งใจที่จะตั้งเป้าหมาย หรือ New Year’s Resolution จึงมีสูงมากขึ้นเป็นพิเศษ
แต่ถึงแม้ว่าเราจะตั้งเป้าหมายปีใหม่กันมากมาย แต่ก็มักจะล้มเหลวไม่เป็นท่า เพราะ ไม่สามารถทำมันได้อย่างต่อเนื่อง … แล้วทำไมเราถึงยังตั้ง New Year’s Resolution กันอยู่ในทุกปี ทั้งๆ ที่รู้ว่าโอกาสที่จะประสบความสำเร็จนั้นมีน้อย? คำตอบก็คือ มนุษย์เรามักจะมองโลกในบวก (Optimistic) แม้จะรู้ว่าอัตราความสำเร็จของเป้าหมายจะต่ำ หรือเคยล้มเหลวกับการตั้งเป้าหมายในปีที่ผ่านมา แต่ทุก ๆ ปีใหม่หลายคนก็ยังมีความหวังว่าครั้งนี้ เป้าหมายของเราจะเป็นจริงได้
การสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
ปกติคนเรามักจะทำอะไรเดิม ๆ ซ้ำ ๆ จนติดเป็นนิสัย
ดังนั้น “การเปลี่ยนแปลง” ก็สามารถกลายเป็นนิสัยใหม่ของเราได้เช่นกัน
หากเราพยายามทำมันอย่างต่อเนื่อง
เมื่อเราตั้งเป้าหมายปีใหม่ที่ใหญ่เกิ นไป และคาดหวังว่าเราจะเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ในทันที…มันก็คงจะเป็นไปไม่ได้ เพราะการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงต้อง ค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้เราสามารถ ปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง นั้นได้ และทำให้มั่นใจว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นจะกลายเป็นนิสัยใหม่ของเราในที่สุด
"ถ้าคุณทุ่มเทเต็มที่ และทำได้ตามเป้าหมายที่วางไว้แค่เพียง 1-2 เดือน นั่นไม่ได้สร้างนิสัย มันจะเป็นได้แค่เพียงการทำให้ตัวเองเคยชินกับสิ่งใหม่ ๆ"
สิ่งนี้อาจได้ผลหากเป้าหมายของเราไม่ใช่สิ่งที่ยากเกินไป และเป็นสิ่งที่เราเชื่อว่าตัวเองจะทำได้
Kowalski กล่าวว่า "เพื่อที่จะเปลี่ยนแปลงพ ฤติกรรม หากเราต้องรู้สึกอึดอัด และไม่มีใครอยากรู้สึกอึดอัด ดังนั้น เพื่อที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน เราอาจต้องทนอยู่ในสภาวะที่อึดอัดนี้เป็นระยะเวลาหนึ่ง ... หลายคนมักจะตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่มาก แต่อย่าลืมว่า มันอาจจะมี 30 ขั้นตอน ที่เราจะต้องผ่านก่อนจะไปถึงจุดนั้น ดังนั้นเราจะไม่สามารถทำมันให้สำเร็จได้เลย โดยไม่ตั้งเป้าหมายที่เล็กกว่าและใกล้ตัวกว่า"
ดังนั้นแทนที่จะตั้งเป้าหมายปีใหม่ใหญ่ ๆ เพียงข้อเดียว ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ ให้เราอาจจะ ลองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ หลาย ๆ อย่างตลอดทั้งปี … ที่จะ ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายใหญ่ในระยะยาวได้ แม้ว่าวิธีนี้อาจจะดูไม่น่าตื่นเต้นเท่ากับการตั้งเป้าหมายปีใหม่อย่างยิ่งใหญ่ แต่มันจะสอดคล้องกับหลักการทางจิตวิทยา และทำให้เราสามารถลงมือทำหรือเปลี่ยนแปลงได้อย่างยั่งยืน
อ้างอิง:
แปลและดัดแปลงบทความบางส่วนมากจากเว็บไซต์ VeryWellMind.com เขียนโดย Cynthia Vinney, PhD
