Valentine’s Day คู่มือเอาตัวรอด ฉบับคนโสด
วันวาเลนไทน์ที่ผ่านมา หลาย ๆ คนคงวุ่นอยู่กับการหาช็อกโกแลต ดอกกุหลาบ และการไปเดตสุดโรแมนติก แต่หากไม่ทันระวังเราอาจได้รับความเครียด ความกดดันมาโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าเราจะยังโสดหรือมีความสัมพันธ์อยู่ก็ตาม
ด้านล่างนี้คือคู่มือเอาตัวรอดวันวาเลนไทน์เพื่อช่วยให้คุณสามารถก้าวข้ามความรู้สึกด้านลบใดๆ และสนุกไปกับมัน
"โสดแบบไม่เฉา เราไม่จะเป็นต้องเหงา ในวันวาเลนไทน์"
ถ้าโสด ...จำเป็นต้องเศร้าเหรอ?
Pause ความคิดของเรา ที่ไปจมอยู่กับความเศร้า
แล้วมองหาไอเดียสร้างความสนุกให้ตัวเรา หรือชวนคนรอบข้างมาใช้เวลาดี ๆ ร่วมกันดีกว่า
ถึงเวลาที่เราจะชื่นชมสิ่งที่เรามี ความโสด! การโสดในวันวาเลนไทน์ไม่ใช่สัญญาณบอกว่า เราจะต้องอยู่คนเดียวไปตลอดชีวิต ปรับ Mindset ของเรา รับรู้สีสันของการเป็นโสด บางทีคนที่มีคู่แล้วบางคนอาจกำลังนึกอิจฉาอิสรภาพของเราอยู่
Mission On อยากชวนคนโสดมาลองลิสต์กิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถใช้เวลาดี ๆ กับตัวเองและคนรอบข้างได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาโสด เพราะในไม่ช้า… คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ และช่วงชีวิตโสดที่แสนสนุกตรงนี้จะจบลง!
เคล็ดลับที่จะช่วยดูแลใจคนโสด ในช่วงวาเลนไทน์
หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
สิ่งที่เราเห็นในหน้าจอโทรทัศน์หรือสื่อโซเชียลมีเดีย อาจไม่ใช่ข้อเท็จจริงทั้งหมด จะมีความสัมพันธ์ไหนบ้างที่สมบูรณ์แบบ มีความสุขและราบรื่นไปในทุกวัน แทนที่จะคิดว่าเราไม่คู่ควรกับความรักหรือไม่เป็นที่รัก ลองโทรหาเพื่อน ๆ หรือคนในครอบครัว และวางแผนออกไปรับประทานอาหารเย็น หรือทำกิจกรรมที่สนุกสนานด้วยกันดีกว่า
อย่ากลัวที่จะสร้าง Connection ใหม่ ๆ
ถ้าเรายังโสดและกำลังมองหาใครสักคน ลองคิดดูว่า จริง ๆ แล้วคุณได้ลองลงมือสร้างความสัมพันธ์ดูหรือยัง? ลองออกไปเข้าร่วมกิจกรรมกลุ่ม ชมรม หรือคลาสเรียนอะไรที่เราชอบ ซึ่งช่วยสร้างโอกาสให้เราได้พบปะผู้คนมากกว่าการอยู่บ้านเฉย ๆ
การเปิดใจออกไปทำกิจกรรมที่ชอบในสถานที่ใหม่ ๆ ทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเจอคนที่ชอบอะไรคล้าย ๆ กัน แต่อย่าคาดหวังว่าจะได้พบคนรักในฝัน ให้ปรับความคิดใหม่ว่า เราจะได้พบกับกลุ่มคนที่วันหนึ่งอาจจะช่วยแนะนำให้เราได้เจอกับความสัมพันธ์ดี ๆ อีกครั้ง Mindset นี้จะช่วยลดแรงกดดันและช่วยให้เราผ่อนคลายในสถานการณ์ใหม่ ๆ
เป็นของขวัญให้ตัวเอง
ของขวัญไหน ๆ ก็ไม่ถูกใจเรา เท่ากับของที่เราซื้อให้ตัวเอง เพราะมั่นใจได้เลยว่าจะได้เครื่องประดับ ช็อกโกแลต หรือของขวัญที่เราชอบจริง ๆ ถ้าเราซื้อให้ตัวเอง! ...จะมีข้ออ้างอะไรที่ดีกว่า การดูแลตัวเองในวันวาเลนไทน์? ทำทรีทเมนต์ใบหน้า นวดสปา เปิด Netflix ดูหนังที่อยากดู และถ้าไม่อยากทำคนเดียว ก็ชวนเพื่อนมาร่วมเดตดูแลตัวเองเล็ก ๆ กับเราก็ได้
เป็นของขวัญให้คนอื่น
ลองซื้อช็อกโกแลต ดอกไม้ ของขวัญ หรือให้การ์ดกับเพื่อนที่โสดดูไหม? รับรองได้เลยว่า เราจะช่วยทำให้วันนี้ของเพื่อนมีความสุขและมีสีสันเพิ่มขึ้น อาจจะลองแลกเปลี่ยนของขวัญ หรือจับบัดดี้เพื่อให้กิจกรรมดูน่าสนุกมากขึ้น... หรือลองไปเป็นอาสาสมัครทำกิจกรรมดี ๆ ให้ผู้อื่น งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า เมื่อเราทำสิ่งดี ๆ ให้กับผู้อื่น เราจะได้รับความสุขและความพึงพ อใจในชีวิต มากกว่าการทำสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองเสียอีก (Brown et al., 2003, Dilmen, 2021)
แทนที่การคิดวนถึงสิ่งที่เราขาดไปในชีวิตคนโสด
หันมาชื่นชมความโสดของเรา ให้ความสัมพันธ์ดี ๆ ที่เรามีให้ตัวเอง
เปล่งประกายความสุขออกมา
ซึ่งบางทีอาจจะมีมากกว่า การที่ต้องทนอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเสียอีก
แปลและดัดแปลงจากบทความที่เผยแพร่ในเว็บไซต์ Psychology Today เขียนโดย Michelle Gielan และ Linda Walter, L.C.S.W.
อ้างอิง:
[2] https://www.psychologytoday.com/us/blog/life-without-anxiety/201402/single-valentines-day
